Christine Liu 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Christine Liu 台北市
ID 61111

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10.0 km | 01:08:54 | 06:53/km

臺北市『2015健康活力，運動臺北』貓空路跑健步活動

官方成績
日期	2015-11-01
成績	01:08:54
總名次	49 / 373
分組名次	14 / 88
平均速度	06:53/km

日期: 2015-11-01 08:00 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

賽前宣言: 腿不要爆就好

賽後評分: 完賽證明未列出名次，顯得單調了些。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.09 km

Reebok one cushion 2.0 lux (M45635) 累積 : 287.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王培堂, 王頌愷 (JJ) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'56"	00:13'25"
3	09'45"	00:23'10"
4	08'44"	00:31'54"
5	09'40"	00:41'34"
6	04'40"	00:46'14"
7	05'15"	00:51'29"
8	05'31"	00:57'00"
9	06'48"	01:03'48"
10.0	05'16"	01:08'59"

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