鄭又新 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭又新高雄
ID 497270

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5.0 km | 00:32:21 | 06:24/km

日期: 2022-12-01 17:41 - 平均心率: 145 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 06'13" / 06'11" / 06'09" / 06'20" / 06'53" / 13'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 15.05 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'11"	00:12'24"
3	06'09"	00:18'33"
4	06'20"	00:24'53"
5	06'53"	00:31'46"
5.0	12'59"	00:32'21"

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