10.2 km | 01:20:37 | 07:54/km日期: 2015-11-02 07:59 - 總爬升: 120 m - 地點: 18^3 - 天氣: 冷冷滴 - 卡路里: 477 Cal - 總步數: 14156 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%
Pace: 04'16" / 00'00" / 02'01" / 07'10" / 06'36" / 07'56" / 07'08" / 06'54" / 08'40" / 07'42" / 08'38" / 07'07" / 35'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'32" (+00'48") | 3007 / 3007 | 180 / 65 |
2 | | 07'46" (+00'02") | 3004 / 6011 | 163 / 78 |
3 | | 07'44" | 3006 / 9017 | 180 / 71 |
4 | | 07'00" | 1185 / 10203 | 183 / 77 |
天氣變冷原本想躲在健身房
最後還是想在戶外吹風跑跑
每天也只有運動的時候
專注自已喜歡的事,
甚至.....放空腦袋享受當下~
小心翼翼的調整步伐
能盡情的跑步還真的是件幸福的事.....
就跟每天埋頭工作裡忙裡愉閒喝杯咖啡
也是種小確幸^^~
好吧!我承認我是中了咖啡毒
跑前不來杯咖啡因醒腦也不帶勁XD.......
祝大家也有美好的一天.....
新的一周新的開始+U
11月累積里程 :
187.06 km Mizuno Rider18 累積 :
11005.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'16" | 00:04'16" |
2 | --'--" | 00:04'16" |
3 | 02'01" | 00:06'17" |
4 | 07'10" | 00:13'27" |
5 | 06'36" | 00:20'03" |
6 | 07'56" | 00:27'59" |
7 | 07'08" | 00:35'07" |
8 | 06'54" | 00:42'01" |
9 | 08'40" | 00:50'41" |
10 | 07'42" | 00:58'23" |
11 | 08'38" | 01:07'01" |
12 | 07'07" | 01:14'08" |
10.2 | -3'-34" | 01:20'37" |