李正大 2015/11/01 訓練日誌

李正大宜蘭
ID 42317

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李正大

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:34:36 | 05:05/km | 第30馬

2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	03:34:36
總名次	102 / 1645
分組名次	34 / 495
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10" (+00'21")

00:46'12" (+00'27")

10 km

(00:46'12")

00:23'02" (+00'13")

15 km

(01:09'01")

00:22'49"

00:45'45"

20 km

(01:31'57")

00:22'56" (+00'07")

25 km

(01:56'43")

00:24'46" (+01'57")

00:51'35" (+05'50")

30 km

(02:23'32")

00:26'49" (+04'00")

35 km

(02:56'06")

00:32'34" (+09'45")

00:59'00" (+13'15")

40 km

(03:22'32")

00:26'26" (+03'37")

Finish

(03:34:36)

日期: 2015-11-01 06:00 - 卡路里: 2541 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'50" (+00'28")

1008 / 1008

04'41"

(09'34")

04'37" (+00'15")

1011 / 2019

04'35"

(14'09")

04'30" (+00'08")

1016 / 3036

04'37"

(18'46")

04'36" (+00'14")

1000 / 4037

04'37"

(23'23")

04'34" (+00'12")

1007 / 5044

展開計圈分析

宜蘭

李正大

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宜蘭

李正大

留言

宜蘭

李正大

留言

一開跑就跟錯兩隻沒晶片新慢的兔子而且又跟到爆!真是漏氣~(配速 LSD須在加強~)

賽前宣言: 加油

11月累積里程 : 255.90 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿部俊-RUN希望, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 1 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'37"	00:09'28"
3	04'31"	00:13'59"
4	04'37"	00:18'36"
5	04'34"	00:23'10"
6	04'37"	00:27'47"
7	04'34"	00:32'21"
8	04'36"	00:36'57"
9	04'39"	00:41'36"
10	04'36"	00:46'12"
11	04'40"	00:50'52"
12	04'29"	00:55'21"
13	04'37"	00:59'58"
14	04'34"	01:04'32"
15	04'29"	01:09'01"
16	04'24"	01:13'25"
17	04'23"	01:17'48"
18	04'40"	01:22'28"
19	04'45"	01:27'13"
20	04'44"	01:31'57"
21	04'49"	01:36'46"
22	04'46"	01:41'32"
23	05'07"	01:46'39"
24	04'47"	01:51'26"
25	05'17"	01:56'43"
26	04'54"	02:01'37"
27	05'06"	02:06'43"
28	05'53"	02:12'36"
29	05'18"	02:17'54"
30	05'38"	02:23'32"
31	05'38"	02:29'10"
32	06'13"	02:35'23"
33	06'31"	02:41'54"
34	07'08"	02:49'02"
35	07'04"	02:56'06"
36	05'10"	03:01'16"
37	05'08"	03:06'24"
38	04'51"	03:11'15"
39	05'36"	03:16'51"
40	05'41"	03:22'32"
41	05'32"	03:28'04"
42	06'08"	03:34'12"
41.7	-1'-26"	03:34'37"