Brian Lin 2015/11/01 訓練日誌

Brian Lin 桃園
ID 85646

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Brian Lin

半馬 | 01:36:27 | 04:34/km | 第6半馬

臺北市『2015健康活力，運動臺北』貓空路跑健步活動

官方成績
日期	2015-11-01
成績	01:36:27
總名次	- / -
分組名次	6 / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39" (+06'49")

00:51'34" (+08'12")

10 km

(00:51'34")

00:23'55" (+03'05")

15 km

(01:14'06")

00:22'32" (+01'42")

00:43'22"

20 km

(01:34'56")

00:20'50"

Finish

(01:36:27)

日期: 2015-11-01 07:30 - 總爬升: 476 m - 地點: 貓空 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1282 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

桃園

Brian Lin

留言

跑馬賽季開始了，從今天開始週週有賽事，這場半馬是波波偷偷幫我報名的，主要是她想拿Brooks的紀念品=.=+! 雖然下禮拜還有太魯閣全馬也只好硬著頭皮上陣囉！
今日主要策略是以馬拉松配速完跑，不逞強，不搶快，上坡龜，下坡慢，在努力執行這幾個重點後，終於輕鬆健康的完成這場硬邦邦的山路半馬，還不小心撿到分組排名，真是太開心了！
貓空風景優、空氣清新，上坡多不說，跑起來非常舒服，今天真是不虛此行，主辦單位用心、賽道優，值得大家來跑跑看！

賽前宣言: 來爬山玩玩:)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.33 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 456.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Eva, 鐵腿J弟和其他 18 人說推

留言

觀看另 7 則留言

鐵腿J弟恭喜Brian上凸台，實力堅強

2015-11-03 23:12 ·

1 個人推

Brian Lin 謝謝J神哥，努力向你看齊！

2015-11-04 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'04"	00:09'41"
3	05'52"	00:15'33"
4	05'48"	00:21'21"
5	06'18"	00:27'39"
6	04'52"	00:32'31"
7	04'40"	00:37'11"
8	04'35"	00:41'46"
9	04'50"	00:46'36"
10	04'58"	00:51'34"
11	04'41"	00:56'15"
12	04'14"	01:00'29"
13	04'39"	01:05'08"
14	04'30"	01:09'38"
15	04'28"	01:14'06"
16	04'12"	01:18'18"
17	03'51"	01:22'09"
18	04'00"	01:26'09"
19	04'03"	01:30'12"
20	04'44"	01:34'56"
20.4	03'38"	01:36'25"