Black-faced Tsai 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Black-faced Tsai 桃園
ID 59789

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Black-faced Tsai

半馬 | 02:35:27 | 07:22/km | 第4半馬

臺北市『2015健康活力，運動臺北』貓空路跑健步活動

官方成績
日期	2015-11-01
成績	02:35:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

官方證書

Black-faced Tsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'12")

00:43'12" (+09'00")

01:23'04" (+13'04")

10 km

(01:23'04")

00:39'52" (+05'40")

15 km

(01:57'16")

00:34'12"

01:10'00"

20 km

(02:33'04")

00:35'48" (+01'36")

Finish

(02:35:27)

日期: 2015-11-01 07:31 - 總爬升: 513 m - 地點: 政大至貓空 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

桃園

Black-faced Tsai

Belle 說推

·

赤足初半馬完成

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.71 km

梅川斜子累積 : 14921.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Belle , Gavin Wang 和其他 2 人說推

·

Belle ㄚ豪厲害喔，恭喜完賽

2015-11-01 19:50 ·

1 個人推

Black-faced Tsai 謝謝

2015-11-02 10:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'28"	00:16'00"
3	08'12"	00:24'12"
4	09'40"	00:33'52"
5	09'20"	00:43'12"
6	08'56"	00:52'08"
7	08'16"	01:00'24"
8	06'36"	01:07'00"
9	09'24"	01:16'24"
10	06'40"	01:23'04"
11	07'20"	01:30'24"
12	06'36"	01:37'00"
13	06'48"	01:43'48"
14	06'48"	01:50'36"
15	06'40"	01:57'16"
16	07'04"	02:04'20"
17	06'56"	02:11'16"
18	06'56"	02:18'12"
19	07'36"	02:25'48"
20	07'16"	02:33'04"
20.5	06'02"	02:35'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km