郭小男 2015/11/01 訓練日誌

郭小男台北市
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郭小男

全馬 | 03:48:19 | 05:24/km | 第26馬

2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	03:48:19
總名次	176 / 1645
分組名次	38 / 321
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:24'12"

15 km

(01:13'26")

00:25'02" (+00'50")

00:50'45" (+02'21")

20 km

(01:39'09")

00:25'43" (+01'31")

25 km

(02:06'07")

00:26'58" (+02'46")

00:55'45" (+07'21")

30 km

(02:34'54")

00:28'47" (+04'35")

35 km

(03:04'35")

00:29'41" (+05'29")

01:00'49" (+12'25")

40 km

(03:35'43")

00:31'08" (+06'56")

Finish

(03:48:19)

日期: 2015-11-01 06:00 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'56" (+00'15")

1002 / 1002

04'50"

(09'47")

04'46" (+00'05")

1012 / 2015

04'46"

(14'33")

04'41"

1015 / 3030

04'52"

(19'25")

04'49" (+00'08")

1009 / 4039

04'57"

(24'22")

04'56" (+00'15")

1002 / 5041

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11月累積里程 : 109.47 km

XT 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 阿凱和其他 20 人說推

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郭小男請看Rene"'2015 南澳山水樂活公益路跑嘉年華"賽後感！

2015-11-02 17:34 ·

Jason C 菁英無誤^^

2015-11-02 22:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'46"	00:09'43"
3	04'41"	00:14'24"
4	04'51"	00:19'15"
5	04'57"	00:24'12"
6	04'52"	00:29'04"
7	04'53"	00:33'57"
8	04'47"	00:38'44"
9	04'54"	00:43'38"
10	04'46"	00:48'24"
11	04'49"	00:53'13"
12	05'23"	00:58'36"
13	04'57"	01:03'33"
14	05'01"	01:08'34"
15	04'52"	01:13'26"
16	05'04"	01:18'30"
17	04'51"	01:23'21"
18	05'21"	01:28'42"
19	05'13"	01:33'55"
20	05'14"	01:39'09"
21	05'25"	01:44'34"
22	05'07"	01:49'41"
23	05'29"	01:55'10"
24	05'09"	02:00'19"
25	05'48"	02:06'07"
26	05'35"	02:11'42"
27	05'22"	02:17'04"
28	05'59"	02:23'03"
29	05'29"	02:28'32"
30	06'22"	02:34'54"
31	05'32"	02:40'26"
32	05'41"	02:46'07"
33	06'12"	02:52'19"
34	05'44"	02:58'03"
35	06'32"	03:04'35"
36	05'30"	03:10'05"
37	05'53"	03:15'58"
38	05'32"	03:21'30"
39	07'19"	03:28'49"
40	06'54"	03:35'43"
41	05'57"	03:41'40"
42	05'49"	03:47'29"
41.9	-110'-13"	03:55'45"