蔡晶玫 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡晶玫台北市
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半馬 | 02:34:04 | 07:18/km | 第28半馬

2022三商盃公益路跑

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:34:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49"

01:09'21"

10 km

(01:09'21")

00:35'32" (+01'43")

15 km

(01:46'40")

00:37'19" (+03'30")

01:15'23" (+06'02")

20 km

(02:24'44")

00:38'04" (+04'15")

Finish

(02:34:04)

日期: 2022-11-27 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 27920 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'49" (+00'13")

1000 / 1000

184 / 79

2

06'46"

(13'36")

06'45" (+00'09")

1002 / 2002

185 / 79

3

06'47"

(20'23")

06'46" (+00'10")

1001 / 3004

185 / 79

4

06'45"

(27'08")

06'44" (+00'08")

1002 / 4006

184 / 80

5

06'48"

(33'56")

06'47" (+00'11")

1001 / 5008

184 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.32 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'46"	00:13'35"
3	06'48"	00:20'23"
4	06'43"	00:27'06"
5	06'43"	00:33'49"
6	06'37"	00:40'26"
7	06'51"	00:47'17"
8	08'26"	00:55'43"
9	06'40"	01:02'23"
10	06'58"	01:09'21"
11	07'35"	01:16'56"
12	08'20"	01:25'16"
13	06'45"	01:32'01"
14	07'25"	01:39'26"
15	07'14"	01:46'40"
16	07'34"	01:54'14"
17	07'23"	02:01'37"
18	07'20"	02:08'57"
19	07'45"	02:16'42"
20	08'02"	02:24'44"
21	07'47"	02:32'31"
21.2	06'58"	02:34'04"

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