2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 305691

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36.0 km | 02:47:24 | 12.9 km/h

日期: 2022-11-27 06:10 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'01"

(20'01")

15.00 (-4.46)

5000 / 5000

2

17'59"

(38'01")

16.74 (-2.72)

5000 / 10000

3

16'20"

(54'21")

18.37 (-1.09)

5000 / 15000

4

03'49"

(58'11")

15.79 (-3.67)

1004 / 16004

5

00'16"

(58'27")

11.50 (-7.96)

51 / 16055

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	1.5 %
2	14.1	-3.8 %
3	19.0	1.8 %
4	16.8	1.0 %
5	18.8	-0.6 %
6	15.4	1.5 %
7	19.1	2.2 %
8	22.6	-0.4 %
9	12.3	2.0 %
10	17.4	1.4 %
11	14.3	-0.8 %
12	23.1	1.0 %
13	20.2	1.5 %
14	16.7	1.2 %
15	20.2	-0.4 %
16	15.7	2.6 %
17	9.4	4.7 %
18	1.9	-2.3 %
19	19.7	-1.6 %
20	21.4	-0.9 %
21	16.8	-0.7 %
22	22.6	-1.0 %
23	18.2	1.0 %
24	16.7	2.0 %
25	20.6	-1.2 %
26	20.0	-1.0 %
27	17.2	1.5 %
28	18.7	-0.7 %
29	18.6	-1.1 %
30	17.7	2.0 %
31	18.8	-0.5 %
32	21.3	-1.1 %
33	9.8	5.3 %
34	12.7	-0.4 %
35	5.1	-0.6 %
36	11.8	-0.5 %
36.0	10.6	0.0 %

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