Holden 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Holden 高雄
ID 3322

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半馬 | 01:31:47 | 04:21/km | 第60半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:31:47
總名次	19 / 502
分組名次	2 / -
平均速度	04:21/km

官方證書

Holden

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55"

00:42'53"

10 km

(00:42'53")

00:21'58" (+01'03")

15 km

(01:05'15")

00:22'22" (+01'27")

00:44'43" (+01'50")

20 km

(01:27'36")

00:22'21" (+01'26")

Finish

(01:31:47)

日期: 2022-11-27 06:40 - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'18")

04'04"

1000 / 2000

3

04'09"

(12'27")

04'09" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'38")

04'10" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'55")

04'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 頒獎過程太冗長,賽道優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.85 km

asics Metasky 綠2023 累積 : 246.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊宏達和唐愷鴻說推

·

楊宏達好猛的許董💪又分一了嗎？

2022-11-27 13:41 ·

1 個人推

Holden 沒有,這次分二而已

2022-11-27 18:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'04"	00:08'18"
3	04'10"	00:12'28"
4	04'11"	00:16'39"
5	04'16"	00:20'55"
6	04'29"	00:25'24"
7	04'22"	00:29'46"
8	04'16"	00:34'02"
9	04'29"	00:38'31"
10	04'22"	00:42'53"
11	04'17"	00:47'10"
12	04'24"	00:51'34"
13	04'39"	00:56'13"
14	04'34"	01:00'47"
15	04'28"	01:05'15"
16	04'28"	01:09'43"
17	04'36"	01:14'19"
18	04'23"	01:18'42"
19	04'26"	01:23'08"
20	04'28"	01:27'36"
21.0	04'17"	01:31'48"

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