A-Min 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
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30.0 km | 01:44:40 | 17.2 km/h

日期: 2015-10-31 06:38 - 總爬升: 371 m - 地點: 龜山小2P+楓樹+環保 - 平均心率: 125 - 踏頻: 40 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

16.14 (-18.14)

1007 / 1007

2

03'26"

(07'11")

17.82 (-16.46)

1015 / 2023

3

03'09"

(10'20")

19.15 (-15.14)

1003 / 3026

4

03'20"

(13'40")

18.27 (-16.01)

1010 / 4037

5

04'39"

(18'19")

13.04 (-21.24)

1007 / 5045

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.38 km

Giant TCR Advanced 2

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Penguin 和 chung 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.0	55	1.8 %
2	17.9	67	2.0 %
3	19.3	57	2.9 %
4	18.3	53	4.2 %
5	13.7	51	6.2 %
6	9.5	35	6.0 %
7	27.7	5	-7.5 %
8	15.0	45	7.1 %
9	14.1	43	6.3 %
10	11.6	44	4.3 %
11	17.6	63	2.2 %
12	19.6	43	-3.4 %
13	29.0	24	-2.2 %
14	28.8	2	-5.0 %
15	32.4	39	-3.1 %
16	31.6	25	-3.0 %
17	17.4	36	-4.6 %
18	15.9	59	3.7 %
19	12.3	49	3.1 %
20	13.4	49	8.7 %
21	13.2	46	4.8 %
22	24.8	51	-1.9 %
23	25.4	53	-6.0 %
24	29.0	43	-7.3 %
25	22.0	34	8.4 %
26	20.6	20	-5.1 %
27	33.3	-14.1 %
28	18.5	18	-2.5 %
29	18.4	46	3.8 %
30	8.6	38	-0.7 %
30.0	-0.2	38	2.3 %

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