賴信翰 2015/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
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12.4 km | 00:59:06 | 04:45/km

日期: 2015-10-29 23:17 - 平均心率: 154 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 04'48" / 04'56" / 04'31" / 04'45" / 04'39" / 04'39" / 04'46" / 04'41" / 04'58" / 04'31" / 04'46" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 397.05 km

Brooks PURE CADENCE 2 累積 : 1162.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Charlie Huang, Benson 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'56"	00:09'44"
3	04'31"	00:14'15"
4	04'45"	00:19'00"
5	04'39"	00:23'39"
6	04'39"	00:28'18"
7	04'46"	00:33'04"
8	04'41"	00:37'45"
9	04'58"	00:42'43"
10	04'31"	00:47'14"
11	04'46"	00:52'00"
11.4	04'53"	00:54'06"

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