黃國彰 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
ID 286671

186 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:44:01 | 04:23/km

日期: 2022-11-23 19:58 - 平均心率: 151 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 04'42" / 04'39" / 04'21" / 04'19" / 04'21" / 04'20" / 04'23" / 04'20" / 04'17" / 04'19" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'19")

04'39" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'41")

04'21" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'18"

(18'00")

04'18" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'21"

(22'21")

04'21" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

·

台中

黃國彰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.43 km

DA y拖樣鞋累積 : 158.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

♉ Syncs Wang, Wulip Wu 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

李建興速度與激情

2022-11-24 09:08 ·

Fanny 以後都穿拖鞋跑了啦

2022-11-26 22:01 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'39"	00:09'21"
3	04'21"	00:13'42"
4	04'19"	00:18'01"
5	04'21"	00:22'22"
6	04'20"	00:26'42"
7	04'23"	00:31'05"
8	04'20"	00:35'25"
9	04'17"	00:39'42"
10	04'19"	00:44'01"
10.0	02'59"	00:44'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km