Patrick Chang 2015/10/29 訓練日誌

Patrick Chang 新北市
ID 216691

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Patrick Chang

10.1 km | 00:54:51 | 05:26/km

日期: 2015-10-29 21:06 - 地點: 景美河濱公園 - 平均心率: 166 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'30" / 05'31" / 05'25" / 05'35" / 05'35" / 05'19" / 05'27" / 05'16" / 05'25" / 05'27" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'14")

1000 / 1000

05'30"

(11'00")

05'30" (+00'15")

1000 / 2000

05'25"

(16'25")

05'25" (+00'10")

1000 / 3000

05'34"

(22'00")

05'34" (+00'19")

1000 / 4000

05'35"

(27'36")

05'35" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Patrick Chang

留言

瘋狂的十月天, 在今天 29 號達成了 300K 俱樂部
汗水沒有白流, 時間沒有白花, 看來是該挑場比賽來證明自己的能力了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.00 km

Mizuno Wave Prophecy 4 (橘) 累積 : 292.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

邱鳥旗, BrianWu 和其他 112 人說推

留言

觀看另 3 則留言

大叔強！

2015-10-30 21:21 ·

Patrick Chang 謝謝, 已經挑了十一月底的 22K 超半馬, 希望能破 2

2015-11-02 09:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'31"	00:11'01"
3	05'25"	00:16'26"
4	05'35"	00:22'01"
5	05'35"	00:27'36"
6	05'19"	00:32'55"
7	05'27"	00:38'22"
8	05'16"	00:43'38"
9	05'25"	00:49'03"
10	05'27"	00:54'30"
10.1	05'16"	00:54'52"