鄭騰祿 2022/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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10.4 km | 01:16:13 | 07:18/km

日期: 2022-11-22 18:42 - 地點: 千禧公園公園 - 平均心率: 152 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 08'19" / 07'22" / 07'01" / 07'16" / 06'56" / 07'06" / 07'09" / 06'51" / 07'02" / 06'57" / 09'46" /

屏東

鄭騰祿

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.74 km

迪卡儂 KIPRUN TRAIL XT7 $1999 累積 : 2152.0 km

GPX 上傳 | 1 year ago

侯彥甫, 賴祺祥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'22"	00:15'41"
3	07'01"	00:22'42"
4	07'16"	00:29'58"
5	06'56"	00:36'54"
6	07'06"	00:44'00"
7	07'09"	00:51'09"
8	06'51"	00:58'00"
9	07'02"	01:05'02"
10	06'57"	01:11'59"
10.4	09'46"	01:16'13"

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