8.0 km | 00:59:49 | 07:27/km日期: 2022-11-22 18:20 - 平均心率: 133 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 08'08" / 07'14" / 07'54" / 07'35" / 07'12" / 07'08" / 07'56" / 06'36" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'07" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'13" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'53" (+01'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'35" (+00'59") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'11" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'08" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'56" (+01'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'36" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'14" | 15 / 8015 |
昨天去醫院檢查說我有長骨刺，可能壓迫到神經才會讓我的手麻！
問他有什麼方法可以治療嗎？他雙手一攤說你可以完全不動一直休息嗎？我回“怎麼可能”，他說 那就接受老化的事實吧～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 217.27 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'08" | 00:08'08" |
| 2 | 07'14" | 00:15'22" |
| 3 | 07'54" | 00:23'16" |
| 4 | 07'35" | 00:30'51" |
| 5 | 07'12" | 00:38'03" |
| 6 | 07'08" | 00:45'11" |
| 7 | 07'56" | 00:53'07" |
| 8 | 06'36" | 00:59'43" |
| 8.0 | 06'19" | 00:59'49" |
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