6.5 km | 00:44:15 | 06:48/km日期: 2015-10-29 06:01 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%
Pace: 06'42" / 07'09" / 06'46" / 06'57" / 07'03" / 07'42" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'42" (+00'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'34" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'45" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'57" (+00'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'03" (+00'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'54" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'36" (+00'02") | 503 / 6503 |
這二個月腳後跟ㄧ直痛,直到這星期好很多總算可以跑,但跑起來腳後跟還是麻麻的有點害怕。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
62.86 km saucony zealot iso 累積 :
1104.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 07'09" | 00:13'51" |
3 | 06'46" | 00:20'37" |
4 | 06'57" | 00:27'34" |
5 | 07'03" | 00:34'37" |
6 | 07'42" | 00:42'19" |
6.5 | 06'37" | 00:45'39" |