1111121。肌耐力
4/16*8。340lbs。小腿前推
4/16*8。280lbs。大腿前推
3/16*8。30lbs。划船平拉
4/16*8。30lbs。深蹲
4/16*8。35lbs。大腿後勾
4/16*4。空槓。硬舉