簡青昀 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

簡青昀桃園
ID 732888

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13.7 km | 00:58:03 | 14.2 km/h

日期: 2022-11-20 16:39 - 總爬升: 2415 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 171 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

14.57 (-5.43)

1004 / 1004

2

03'45"

(07'54")

16.07 (-3.93)

1000 / 2005

3

04'00"

(11'54")

15.06 (-4.94)

1000 / 3006

4

03'38"

(15'32")

16.51 (-3.49)

1000 / 4006

5

03'01"

(18'33")

20.00

1004 / 5010

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.68 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	-10.8 %
2	16.3	-12.2 %
3	15.5	12.8 %
4	16.1	-11.3 %
5	20.1	14.2 %
6	16.1	-9.8 %
7	13.7	-5.3 %
8	11.0	-9.1 %
9	17.6	14.2 %
10	16.9	18.6 %
11	13.6	-12.3 %
12	15.0	-15.2 %
13	12.8	25.8 %
14	13.3	-11.2 %
13.7	-11.2	7.5 %

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