張世明 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

日期: 2022-11-20 17:46 - 平均心率: 122 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 08'16" / 05'10" / 05'20" / 05'16" / 05'43" / 12'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	05'10"	00:13'26"
3	05'20"	00:18'46"
4	05'16"	00:24'02"
5	05'43"	00:29'45"
5.0	11'12"	00:29'53"

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