葉芯語 2022/11/19 訓練日誌

葉芯語台北市
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葉芯語

75.3 km | 06:09:45 | 12.2 km/h

日期: 2022-11-19 05:48 - 總爬升: 496 m - 地點: 三峽榮民之家 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'37"

(22'37")

13.28 (-6.72)

5000 / 5000

20'55"

(43'33")

14.34 (-5.66)

5000 / 10000

15'03"

(58'36")

20.00

5000 / 15000

18'10"

(01:16'46")

16.51 (-3.49)

5000 / 20000

17'48"

(01:34'34")

16.90 (-3.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

葉芯語

留言

從家裡騎車到三峽去拜訪我的前世情人
感覺我的前世情人好像都不缺情人
去程只有喝東西沒有吃東西
一路上的尾聲頭暈暈的
到小七吃了飯糰及一杯無糖豆漿
頭不暈了有精神了
繼續往山上騎
見到老爸
只能站在門口聊聊天
就打道回府了
回家才是一條漫長的路
設錯導航又多走了冤枉路
最後決定跟老公在水餃之家會合吃午餐
騎不動了
好熱
大藍載單車回家🤗
這一趟應該有八十幾公里吧
新北市的河濱好多濕地
而且土城三峽的自行車道風景挺美的

我和父親說我好喜歡台東鹿野
父親和我說
民國46年他住過台東
真是羨慕他老人家
我看全台灣他都住過吧
想想27歲的他應該很帥吧🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.84 km

BASSO

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Eric Tseng, 陳在勉和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-2.8 %
2	12.1	-4.2 %
3	8.2	-3.7 %
4	23.5	1.5 %
5	21.8	1.6 %
6	16.7	6.7 %
7	10.7	3.7 %
8	9.3	-9.0 %
9	22.9	1.2 %
10	22.8	-0.7 %
11	20.1	1.3 %
12	20.1	-0.6 %
13	20.6	1.7 %
14	20.9	1.2 %
15	18.1	1.8 %
16	21.2	-0.7 %
17	23.5	1.0 %
18	22.4	2.0 %
19	21.3	2.0 %
20	8.2	2.2 %
21	20.9	1.3 %
22	18.8	-0.8 %
23	19.1	3.5 %
24	12.3	3.5 %
25	16.0	1.2 %
26	16.4	1.2 %
27	2.1	13.2 %
28	12.3	2.2 %
29	17.1	3.0 %
30	13.4	4.5 %
31	12.0	2.9 %
32	1.3	3.8 %
33	26.5	-1.9 %
34	25.4	-2.4 %
35	26.9	-2.8 %
36	25.4	-1.8 %
37	18.7	-2.2 %
38	18.4	-1.1 %
39	21.2	-1.2 %
40	17.3	-1.6 %
41	18.1	2.3 %
42	19.3	-1.0 %
43	10.6	-1.7 %
44	20.3	1.2 %
45	20.0	-1.7 %
46	19.9	-1.0 %
47	18.6	1.0 %
48	16.1	1.5 %
49	18.4	-0.4 %
50	21.4	-0.7 %
51	18.5	1.5 %
52	9.7	-0.7 %
53	19.0	-0.9 %
54	18.7	1.3 %
55	17.4	-1.8 %
56	12.7	-3.0 %
57	16.6	-0.4 %
58	15.7	-0.4 %
59	20.5	-0.4 %
60	16.4	-0.4 %
61	4.6	1.2 %
62	18.0	2.5 %
63	14.9	-1.1 %
64	17.1	2.0 %
65	17.9	-1.0 %
66	17.2	2.4 %
67	17.8	8.3 %
68	17.1	-2.3 %
69	9.1	-1.0 %
70	6.8	7.0 %
71	12.3	-6.8 %
72	11.5	-3.7 %
73	14.5	-1.7 %
74	16.9	1.7 %
75	8.9	-2.5 %
75.3	0.6	7.5 %