yuren 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:55:53 | 05:29/km | 第4半馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	01:55:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:26'31" (+01'29")

15 km

(01:19'12")

00:27'39" (+02'37")

00:53'42" (+02'09")

20 km

(01:45'15")

00:26'03" (+01'01")

Finish

(01:55:53)

日期: 2022-11-19 06:05 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

賽後評分: 交管有點差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.48 km

Under Armour HOVR Summit 越野跑8.5號累積 : 472.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'50"	00:10'06"
3	04'49"	00:14'55"
4	05'03"	00:19'58"
5	05'04"	00:25'02"
6	05'11"	00:30'13"
7	05'13"	00:35'26"
8	05'16"	00:40'42"
9	05'26"	00:46'08"
10	05'25"	00:51'33"
11	06'18"	00:57'51"
12	06'25"	01:04'16"
13	05'23"	01:09'39"
14	05'01"	01:14'40"
15	04'32"	01:19'12"
16	04'54"	01:24'06"
17	05'06"	01:29'12"
18	05'02"	01:34'14"
19	05'25"	01:39'39"
20	05'36"	01:45'15"
21	05'38"	01:50'53"
21.3	15'37"	01:55'53"

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