2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

彰化
ID 611531

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半馬 | 01:53:10 | 05:21/km | 第12半馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	01:53:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:50'59"

10 km

(00:50'59")

00:26'47" (+02'35")

15 km

(01:18'49")

00:27'50" (+03'38")

00:54'11" (+03'12")

20 km

(01:45'10")

00:26'21" (+02'09")

Finish

(01:53:10)

日期: 2022-11-19 06:05 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1536 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'21")

04'39" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'13")

04'52" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'11")

04'57" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'12")

05'00" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 JOHNNY 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'39"	00:09'21"
3	04'53"	00:14'14"
4	04'58"	00:19'12"
5	05'00"	00:24'12"
6	05'04"	00:29'16"
7	05'08"	00:34'24"
8	05'05"	00:39'29"
9	05'33"	00:45'02"
10	05'57"	00:50'59"
11	06'22"	00:57'21"
12	07'11"	01:04'32"
13	04'51"	01:09'23"
14	04'36"	01:13'59"
15	04'50"	01:18'49"
16	05'11"	01:24'00"
17	04'58"	01:28'58"
18	05'06"	01:34'04"
19	05'28"	01:39'32"
20	05'38"	01:45'10"
21	05'17"	01:50'27"
21.6	05'33"	01:53'40"

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朋友動態

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