Rexgod Cheng--啓陽 2022/11/18 訓練日誌

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

40.6 km | 01:59:09 | 20.4 km/h

日期: 2022-11-18 19:46 - 總爬升: 585 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 56 - 卡路里: 989 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'49"

(13'49")

21.82 (-12.47)

5000 / 5000

18'31"

(32'20")

16.22 (-18.07)

5000 / 10000

21'16"

(53'37")

14.12 (-20.17)

5000 / 15000

13'17"

(01:06'54")

22.64 (-11.64)

5000 / 20000

14'31"

(01:21'26")

20.69 (-13.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

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中社*2(輕鬆騎)

明天要自主半馬，太操怕因身體疲勞跑不下去
今天差一點被擊落
下坡時有一群人走在路邊聊天聊著
最前面兩位小姐竟然瞬間往內線走
我的跑馬燈瞬間起動(這輩子快樂的時光~~哈哈)
大聲的叫了一聲
還好她們停下來了
要不然真的是不知道大家會發生什麼事
嚇死老人家了(平安回家就是福)

今天前車燈快沒電、後車燈沒電、車錶也沒電
車錶的距離就停在37k處(本數據是手錶的)

中社3.96KM第26、27趟
本次(26--19:51 、 27--19:20)
完成27趟--騎滿50趟會變強嗎？

中社3.96KM PR(第13趟 17:33）
風櫃嘴6.14KM PR(33:31)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.61 km

ASTER GALAXY

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kung, Michael Pan 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.8 %
2	23.7	-0.6 %
3	22.2	1.7 %
4	22.6	-0.7 %
5	23.8	-1.0 %
6	22.9	1.0 %
7	20.5	2.5 %
8	11.5	2.0 %
9	17.1	2.8 %
10	14.2	2.9 %
11	12.5	5.8 %
12	11.7	6.2 %
13	11.3	6.5 %
14	12.5	6.1 %
15	46.8	-6.0 %
16	52.2	-6.6 %
17	48.6	-5.3 %
18	34.0	-5.7 %
19	14.2	5.6 %
20	12.2	5.9 %
21	10.6	6.6 %
22	12.5	5.8 %
23	39.1	-4.9 %
24	48.0	-6.1 %
25	46.8	-7.1 %
26	46.8	-5.7 %
27	28.1	-2.7 %
28	47.4	-3.1 %
29	34.0	-1.1 %
30	25.5	-0.7 %
31	28.1	-0.5 %
32	30.8	-0.2 %
33	29.0	2.3 %
34	15.9	-1.5 %
35	32.4	-0.5 %
36	20.0	3.6 %
37	26.3	-1.9 %
38	20.6	-1.3 %
39	3.6	-0.6 %
40	15.7	-0.7 %
40.6	21.1	-0.6 %