木木哲宇 2022/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.0 km | 01:09:10 | 06:53/km

日期: 2022-11-18 16:47 - 總爬升: 130 m - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 06'55" / 06'32" / 07'06" / 06'35" / 06'35" / 06'37" / 06'48" / 07'05" / 06'47" / 07'24" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'32"

(14'11")

06'32"

1000 / 2000

3

06'49"

(21'01")

06'49" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'36")

06'34" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'11")

06'34" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.23 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋累積 : 1995.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'32"	00:13'27"
3	07'06"	00:20'33"
4	06'35"	00:27'08"
5	06'35"	00:33'43"
6	06'37"	00:40'20"
7	06'48"	00:47'08"
8	07'05"	00:54'13"
9	06'47"	01:01'00"
10	07'24"	01:08'24"
10.0	11'57"	01:08'42"

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