Jason 2022/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jason 台北市
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2.0 km | 00:11:46 | 05:49/km

日期: 2022-11-17 05:47 - 平均心率: 115 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 08'05" / 05'34" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'40")

05'34"

1000 / 2000

3

00'06"

(11'46")

05'13"

19 / 2019

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊阿全說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	05'34"	00:13'39"
2.0	05'52"	00:13'46"

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