Benson Shen 2022/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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43.2 km | 01:37:23 | 26.6 km/h

日期: 2022-11-17 05:18 - 總爬升: 370 m - 地點: 大連路小7~居高 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 踏頻: 68 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 429.48 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChungFu Hsu 和林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-0.1 %
2	6.3	-0.4 %
3	39.6	1.0 %
4	40.9	1.0 %
5	27.3	1.4 %
6	43.4	1.0 %
7	35.3	1.2 %
8	35.0	1.7 %
9	31.9	1.0 %
10	29.3	1.0 %
11	32.4	1.2 %
12	36.4	1.5 %
13	34.3	1.0 %
14	31.9	1.8 %
15	35.3	1.3 %
16	34.3	1.0 %
17	24.8	1.6 %
18	17.6	2.0 %
19	11.7	6.7 %
20	11.0	6.9 %
21	9.8	7.7 %
22	11.0	7.0 %
23	45.0	-7.5 %
24	36.0	-7.7 %
25	41.4	-7.3 %
26	12.3	-5.2 %
27	40.0	-2.0 %
28	40.9	-0.5 %
29	45.0	-1.2 %
30	31.0	-0.4 %
31	37.1	-0.7 %
32	43.9	-1.0 %
33	43.9	-0.2 %
34	39.1	-0.6 %
35	40.0	-0.6 %
36	36.7	-0.5 %
37	41.4	-0.7 %
38	36.0	-0.6 %
39	30.3	-0.5 %
40	44.4	-0.4 %
41	29.0	-1.0 %
42	31.3	-0.4 %
43	19.4	-0.2 %
43.2	19.4	0.0 %

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朋友動態

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