康銘揚 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 00:41:09 | 05:52/km

日期: 2022-11-16 20:56 - 平均心率: 134 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 06'55" / 06'07" / 06'07" / 06'02" / 05'32" / 05'22" / 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'01")

06'06" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'09")

06'07" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'10")

06'01" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'32"

(30'42")

05'32" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.59 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼 和威諾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'07"	00:13'02"
3	06'07"	00:19'09"
4	06'02"	00:25'11"
5	05'32"	00:30'43"
6	05'22"	00:36'05"
7	05'02"	00:41'07"
7.0	03'25"	00:41'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41