Yi Chen Wu 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Chen Wu 苗栗
ID 109954

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10.3 km | 00:50:19 | 04:54/km

日期: 2022-11-15 05:43 - 平均心率: 161 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 05'07" / 05'03" / 04'56" / 04'47" / 04'53" / 04'50" / 04'53" / 05'06" / 04'45" / 04'44" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.09 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Yi Chen Wu, 譚文銘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'03"	00:10'10"
3	04'56"	00:15'06"
4	04'47"	00:19'53"
5	04'53"	00:24'46"
6	04'50"	00:29'36"
7	04'53"	00:34'29"
8	05'06"	00:39'35"
9	04'45"	00:44'20"
10	04'44"	00:49'04"
10.3	04'46"	00:50'19"

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