康銘揚 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 00:40:41 | 05:48/km

日期: 2022-11-14 20:59 - 平均心率: 127 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 06'51" / 06'15" / 06'07" / 05'51" / 05'30" / 05'18" / 04'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'05")

06'15" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'12")

06'06" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'51"

(25'03")

05'51" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'30"

(30'33")

05'30" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.59 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（天青藍）累積 : 641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'15"	00:13'06"
3	06'07"	00:19'13"
4	05'51"	00:25'04"
5	05'30"	00:30'34"
6	05'18"	00:35'52"
7	04'47"	00:40'39"
7.0	04'43"	00:40'42"

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朋友動態

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