Donatello Castor 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Donatello Castor 台北市
ID 364957

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Donatello Castor

16.0 km | 01:10:06 | 04:22/km

日期: 2022-11-13 19:14 - 平均心率: 147 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 04'23" / 04'17" / 04'15" / 04'21" / 03'52" / 04'23" / 04'16" / 04'15" / 04'21" / 04'24" / 05'11" / 04'23" / 04'21" / 04'16" / 04'16" / 04'20" / 48'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.12 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 瑩綠累積 : 536.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'17"	00:08'40"
3	04'15"	00:12'55"
4	04'21"	00:17'16"
5	03'52"	00:21'08"
6	04'23"	00:25'31"
7	04'16"	00:29'47"
8	04'15"	00:34'02"
9	04'21"	00:38'23"
10	04'24"	00:42'47"
11	05'11"	00:47'58"
12	04'23"	00:52'21"
13	04'21"	00:56'42"
14	04'16"	01:00'58"
15	04'16"	01:05'14"
16	04'20"	01:09'34"
16.0	45'11"	01:10'06"

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