Ting zhi 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ting zhi 新竹
ID 527780

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22.6 km | 03:07:40 | 08:18/km | 第10半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:07:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:12'09"

10 km

(01:12'09")

00:37'55" (+03'41")

15 km

(01:59'53")

00:47'44" (+13'30")

01:35'46" (+23'37")

20 km

(02:47'55")

00:48'02" (+13'48")

Finish

(03:07:40)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1650 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

06'37"

(13'11")

06'37" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'14"

(20'26")

07'14" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'13")

06'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'00"

(34'13")

07'00" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃好吃滿❤️

賽後評分: 👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.49 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 610.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hank Lu 和吳政道說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'38"	00:13'12"
3	07'14"	00:20'26"
4	06'48"	00:27'14"
5	07'00"	00:34'14"
6	07'24"	00:41'38"
7	07'37"	00:49'15"
8	07'45"	00:57'00"
9	07'19"	01:04'19"
10	07'50"	01:12'09"
11	08'39"	01:20'48"
12	12'29"	01:33'17"
13	09'16"	01:42'33"
14	08'17"	01:50'50"
15	09'03"	01:59'53"
16	10'05"	02:09'58"
17	08'41"	02:18'39"
18	10'25"	02:29'04"
19	09'43"	02:38'47"
20	09'08"	02:47'55"
21	08'16"	02:56'11"
22	08'26"	03:04'37"
22.4	07'36"	03:07'41"

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