黃鴻斌 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃鴻斌台南
ID 414642

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10.0 km | 00:48:22 | 04:50/km

2022 歡酵盃甜蜜路跑嘉年華

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:48:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2022-11-13 06:40 - 平均心率: 177 - 卡路里: 669 Cal - 總步數: 8936 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'14"

(04'14")

04'13" (+00'07")

1002 / 1002

191 / 123

2

04'07"

(08'21")

04'06"

1000 / 2003

194 / 124

3

04'21"

(12'42")

04'20" (+00'14")

1000 / 3003

188 / 122

4

04'32"

(17'14")

04'31" (+00'25")

1001 / 4005

186 / 118

5

04'37"

(21'51")

04'36" (+00'30")

1003 / 5008

185 / 117

展開計圈分析

台南

黃鴻斌

·

到終點忘記按錶了，練的不夠，虎頭蛇尾，再加強，跑友們假日愉快。

賽後評分: 酵素好喝，幫助消化。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.20 km

MIZUNO U1GD207010 累積 : 574.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, 黃鴻斌和其他 20 人說推

·

觀看另 8 則留言

TestRunner 晚安10K飆速完賽，厲害👍

2022-11-13 22:22 ·

吉哥讚啊

2022-11-14 19:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'05"	00:08'15"
3	04'18"	00:12'33"
4	04'27"	00:17'00"
5	04'36"	00:21'36"
6	04'31"	00:26'07"
7	04'46"	00:30'53"
8	04'40"	00:35'33"
9	04'29"	00:40'02"
10	04'37"	00:44'39"
10.3	11'01"	00:48'22"

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