hankchen829 2015/10/25 訓練日誌

hankchen829 台北市
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hankchen829

22.0 km | 01:46:29 | 04:50/km | 第7半馬

2015 權民路跑擊出大未來

官方成績
日期	2015-10-25
成績	01:46:29
總名次	78 / 1495
分組名次	30 / 613
平均速度	04:50/km

官方證書

hankchen829

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+00'40")

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:23'52" (+00'08")

15 km

(01:12'00")

00:23'44"

00:48'20" (+00'04")

20 km

(01:36'36")

00:24'36" (+00'52")

Finish

(01:46:29)

日期: 2015-10-25 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'07" (+00'32")

1002 / 1002

04'52"

(10'00")

04'52" (+00'17")

997 / 1999

04'52"

(14'52")

04'49" (+00'14")

1008 / 3007

04'52"

(19'44")

04'53" (+00'18")

994 / 4001

05'00"

(24'44")

04'58" (+00'23")

1004 / 5005

展開計圈分析

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賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.76 km

GPX 上傳 | 9 years ago

老高, Louis 和其他 7 人說推

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Niklaus 恭禧完賽！~讚^_^

2015-10-25 18:22 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'52"	00:09'44"
3	04'48"	00:14'32"
4	04'56"	00:19'28"
5	04'56"	00:24'24"
6	05'04"	00:29'28"
7	04'40"	00:34'08"
8	04'44"	00:38'52"
9	04'40"	00:43'32"
10	04'44"	00:48'16"
11	04'48"	00:53'04"
12	04'36"	00:57'40"
13	04'48"	01:02'28"
14	04'44"	01:07'12"
15	04'48"	01:12'00"
16	05'04"	01:17'04"
17	04'56"	01:22'00"
18	05'00"	01:27'00"
19	04'56"	01:31'56"
20	04'40"	01:36'36"
21	04'56"	01:41'32"
22	04'44"	01:46'16"
22.0	-12'-7"	01:46'24"