謝進興 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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10.1 km | 00:53:35 | 05:18/km

日期: 2015-10-24 17:02 - 地點: 明新科大 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 41 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 05'34" / 05'10" / 05'19" / 05'10" / 05'15" / 05'10" / 04'58" / 05'24" / 05'21" / 05'16" / 09'02" /

晚跑10K
剛好明新校慶運動會暨園遊會，人超多的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 378.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 熊慢跑和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'10"	00:10'44"
3	05'19"	00:16'03"
4	05'10"	00:21'13"
5	05'15"	00:26'28"
6	05'10"	00:31'38"
7	04'58"	00:36'36"
8	05'24"	00:42'00"
9	05'21"	00:47'21"
10	05'16"	00:52'37"
10.1	09'02"	00:53'35"

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