鄧文政 2022/11/12 訓練日誌

鄧文政基隆
ID 315743

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QIAODAN中国乔丹飞影中国乔丹飞影PB4.0跑步鞋PRO全掌碳板马拉松竞速跑鞋
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Adidas Supernova Stride
已使用了 5 個月 24 天
共跑了 169.3 km
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NEW BALANCE Fresh Foam X 1080 V13(2E寬楦) 灰白/黃男
已使用了 1 年 7 天
共跑了 767.7 km
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Qiaodan 喬丹飛影PB3.0 飛影PB3.0海盜藍
已使用了 1 年 7 個月 28 天
共跑了 667.0 km
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HOKA ONE HOKA ONE Carbon X 2
已使用了 1 年 8 個月 26 天
共跑了 198.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 1 年 11 個月 5 天
共跑了 237.5 km
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飛影PB2.0喬丹巭Pro馬拉鬆碳板競速跑鞋飛影PB2.0
已使用了 2 年 2 個月 29 天
共跑了 726.4 km
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Nike Nike Zoom Fly
已使用了 5 年 23 天
共跑了 84.3 km
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Nike Nike Zoom Fly 3
已使用了 5 年 23 天
共跑了 460.4 km
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美津濃皇速
已使用了 5 年 11 個月 25 天
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Brooks Transcend Pure Flow5
已使用了 5 年 11 個月 25 天
共跑了 167.5 km
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Hoka One one speed
已使用了 5 年 11 個月 25 天
共跑了 0.0 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:57:12

半馬 : 01:51:53

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 11

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16610.0 km |

4992.5 km
2024 年 :

1427.4 km |

800.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	8.3	12.3
Nov	164.6	82.9
Oct	145.4	77.4
Sep	158.2	55.4
Aug	170.4	80.8
Jul	43.9	97.2

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里程碑 (29)

2023/12/17 賀！鄧文政破PB - 全馬 | 03:57:12
2023/11/18 賀！鄧文政破PB - 全馬 | 04:04:32
2023/04/08 恭喜鄧文政獲得 5500 推
2022/12/03 恭喜鄧文政獲得 50 留言數
2022/03/21 恭喜鄧文政獲得 5000 推
2021/10/08 恭喜鄧文政獲得 4500 推
2021/08/11 恭喜鄧文政獲得 4000 推
2021/04/21 恭喜鄧文政獲得 3500 推
2021/01/22 恭喜鄧文政獲得 3000 推
2020/12/20 賀！鄧文政破PB - 全馬 | 04:10:05

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鄧文政

1.4 km | 00:12:34 | 09:18/km

日期: 2022-11-12 05:36 - 平均心率: 124 - 卡路里: 67 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 07'11" / 15'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.63 km

飛影PB2.0喬丹巭Pro馬拉鬆碳板競速跑鞋飛影PB2.0 累積 : 726.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
1.4	15'17"	00:12'34"

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