阿斌 2022/11/11 訓練日誌

阿斌苗栗
ID 282000

335 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿斌

11.1 km | 00:52:03 | 04:41/km

日期: 2022-11-11 19:38 - 平均心率: 151 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 04'56" / 04'41" / 04'42" / 04'45" / 04'46" / 04'45" / 04'43" / 04'41" / 04'35" / 04'34" / 04'27" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'29")

1000 / 1000

04'40"

(09'37")

04'40" (+00'13")

1000 / 2000

04'41"

(14'19")

04'41" (+00'14")

1000 / 3000

04'45"

(19'04")

04'45" (+00'18")

1000 / 4000

04'46"

(23'50")

04'46" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

留言

#2022 OUTRUN 100第50天
#每天5K，100天持續不間斷
#堅持不放棄
#1111雙11

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ina, 劉少和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳達鈴飆好快的雙十一
晚安~飆速愉快

2022-11-11 22:49 ·

1 個人推

Angela1414 加油加油晚上選手之夜見🎉

2022-11-12 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'41"	00:09'37"
3	04'42"	00:14'19"
4	04'45"	00:19'04"
5	04'46"	00:23'50"
6	04'45"	00:28'35"
7	04'43"	00:33'18"
8	04'41"	00:37'59"
9	04'35"	00:42'34"
10	04'34"	00:47'08"
11	04'27"	00:51'35"
11.1	04'16"	00:52'03"