Wen-han 2015/10/24 訓練日誌

Wen-han 屏東
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Wen-han

半馬 | 02:16:18 | 06:27/km | 第13半馬

2015「食」在好健康「品」味新生活內埔產業聚落公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2015-10-24
成績	02:16:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

00:58'59"

10 km

(00:58'59")

00:29'42" (+00'25")

15 km

(01:32'13")

00:33'14" (+03'57")

01:10'26" (+11'27")

20 km

(02:09'25")

00:37'12" (+07'55")

Finish

(02:16:18)

日期: 2015-10-24 06:33 - 地點: 屏東酒廠 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1435 Cal - 總步數: 21158 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'06"

(06'06")

06'04" (+00'23")

1005 / 1005

172 / 95

05'44"

(11'50")

05'41"

1006 / 2011

182 / 96

05'50"

(17'40")

05'50" (+00'09")

999 / 3010

183 / 93

05'46"

(23'26")

05'49" (+00'08")

991 / 4001

182 / 94

05'51"

(29'17")

05'50" (+00'09")

1000 / 5001

181 / 94

展開計圈分析

屏東

Wen-han

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屏東

Wen-han

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目標要破二的比賽，因為炎熱的天氣和豬腳而破功。

下次再接再厲吧！

對了！這場跑完，要去看醫生進場保養了。上網爬了跟膝蓋疼痛的文章後，不像ITBS、滑囊炎，至於哪邊出問題，還是給專業的醫師檢查吧！

賽前宣言: 穩定地跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.77 km

asics GEL-NOOSA TRI 10 累積 : 718.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Michael, jessica 和其他 8 人說推

留言

Michael 恭喜完賽～
保重身體。

2015-10-27 01:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'40"	00:11'46"
3	05'50"	00:17'36"
4	05'50"	00:23'26"
5	05'51"	00:29'17"
6	06'28"	00:35'45"
7	05'44"	00:41'29"
8	05'50"	00:47'19"
9	05'54"	00:53'13"
10	05'46"	00:58'59"
11	07'14"	01:06'13"
12	06'10"	01:12'23"
13	06'00"	01:18'23"
14	07'46"	01:26'09"
15	06'04"	01:32'13"
16	05'55"	01:38'08"
17	07'03"	01:45'11"
18	08'53"	01:54'04"
19	08'53"	02:02'57"
20	06'28"	02:09'25"
21	06'19"	02:15'44"
21.1	07'13"	02:16'18"