10.0 km | 00:44:41 | 04:27/km日期: 2022-11-10 18:52 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 8196 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 05'13" / 05'07" / 05'05" / 04'50" / 04'13" / 04'07" / 03'59" / 03'49" / 03'57" / 03'49" / 17'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'13" (+01'27") | 1002 / 1002 | 177 / 108 |
| 2 | | 05'06" (+01'20") | 1000 / 2003 | 180 / 108 |
| 3 | | 05'02" (+01'16") | 1007 / 3011 | 180 / 109 |
| 4 | | 04'49" (+01'03") | 1002 / 4013 | 180 / 114 |
| 5 | | 04'13" (+00'27") | 1010 / 5023 | 182 / 129 |
| 6 | | 04'10" (+00'24") | 1008 / 6031 | 185 / 129 |
| 7 | | 04'00" (+00'14") | 1006 / 7038 | 188 / 132 |
| 8 | | 03'54" (+00'08") | 1002 / 8040 | 189 / 135 |
| 9 | | 04'03" (+00'17") | 1000 / 9041 | 184 / 133 |
| 10 | | 03'46" | 1003 / 10044 | 190 / 139 |
今晚只有3人團練
宗哥與傳成兄出席
朝欽飆速早已休息
後5K改間歇跑
跑3圈休息再跑
全身汗水真誇張🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 380.57 km
MW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'07" | 00:10'20" |
| 3 | 05'05" | 00:15'25" |
| 4 | 04'50" | 00:20'15" |
| 5 | 04'13" | 00:24'28" |
| 6 | 04'07" | 00:28'35" |
| 7 | 03'59" | 00:32'34" |
| 8 | 03'49" | 00:36'23" |
| 9 | 03'57" | 00:40'20" |
| 10 | 03'49" | 00:44'09" |
| 10.0 | 16'03" | 00:44'41" |
留言 
展開計圈分析
