王峙仁 2022/11/10 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

13.5 km | 01:14:15 | 05:30/km

日期: 2022-11-10 17:41 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'29" / 05'27" / 05'26" / 05'33" / 05'32" / 05'28" / 05'27" / 05'27" / 05'35" / 05'32" / 05'35" / 05'30" / 05'33" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'08")

1000 / 1000

05'26"

(10'56")

05'26" (+00'05")

1000 / 2000

05'25"

(16'22")

05'25" (+00'04")

1000 / 3000

05'32"

(21'54")

05'32" (+00'11")

1000 / 4000

05'32"

(27'27")

05'32" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練 - 新週開跑趣～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.48 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 740.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖慧婷, 邱佩甄和其他 19 人說推

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觀看另 4 則留言

陳果狗週5午安跑跑舒心情好

2022-11-11 12:30 ·

1 個人推

Fanny 讚歐～

2022-11-11 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'27"	00:10'56"
3	05'26"	00:16'22"
4	05'33"	00:21'55"
5	05'32"	00:27'27"
6	05'28"	00:32'55"
7	05'27"	00:38'22"
8	05'27"	00:43'49"
9	05'35"	00:49'24"
10	05'32"	00:54'56"
11	05'35"	01:00'31"
12	05'30"	01:06'01"
13	05'33"	01:11'34"
13.5	05'23"	01:14'15"