John Howard Peng 2015/10/24 訓練日誌

John Howard Peng 新竹
ID 1717

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John Howard Peng

全馬 | 04:44:19 | 06:44/km | 第48馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	04:44:19
總名次	220 / 946
分組名次	36 / 188
平均速度	06:44/km

官方證書

John Howard Peng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+04'14")

01:02'53" (+03'21")

10 km

(01:02'53")

00:29'43" (+00'47")

15 km

(01:31'49")

00:28'56"

00:59'32"

20 km

(02:02'25")

00:30'36" (+01'40")

25 km

(02:33'19")

00:30'54" (+01'58")

01:02'58" (+03'26")

30 km

(03:05'23")

00:32'04" (+03'08")

35 km

(03:45'00")

00:39'37" (+10'41")

01:13'20" (+13'48")

40 km

(04:18'43")

00:33'43" (+04'47")

Finish

(04:44:19)

日期: 2015-10-24 06:58 - 總爬升: 602 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

新竹

John Howard Peng

留言

天氣陰雨, 開跑前鞋就濕了, 水庫地點選的好啊, 除了石門水庫區域外, 北台灣幾乎沒下雨, 起跑後過了兩個小時太陽就冒出來了, 還真不像是要進入冬天的太陽呢! 應該是禮拜四自主練習衝太快了, 今天跑到21k開始就沒力, 第一次折返到30km就變步兵, 陸陸續續跑跑走走才完賽.

賽前宣言: 48th

10月累積里程 : 199.81 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

好命先生, 丁國泰和其他 9 人說推

留言

吉哥太厲害了
已加入跟隨者
一起加油

2015-10-24 12:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'46"	00:13'35"
3	06'32"	00:20'07"
4	07'02"	00:27'09"
5	06'01"	00:33'10"
6	06'00"	00:39'10"
7	05'43"	00:44'53"
8	05'35"	00:50'28"
9	06'30"	00:56'58"
10	05'55"	01:02'53"
11	05'34"	01:08'27"
12	05'58"	01:14'25"
13	06'00"	01:20'25"
14	05'18"	01:25'43"
15	06'06"	01:31'49"
16	05'47"	01:37'36"
17	06'00"	01:43'36"
18	07'07"	01:50'43"
19	05'58"	01:56'41"
20	05'44"	02:02'25"
21	05'57"	02:08'22"
22	06'09"	02:14'31"
23	05'58"	02:20'29"
24	06'01"	02:26'30"
25	06'49"	02:33'19"
26	06'04"	02:39'23"
27	06'01"	02:45'24"
28	05'50"	02:51'14"
29	07'57"	02:59'11"
30	06'12"	03:05'23"
31	07'24"	03:12'47"
32	08'14"	03:21'01"
33	06'17"	03:27'18"
34	10'16"	03:37'34"
35	07'26"	03:45'00"
36	07'28"	03:52'28"
37	06'22"	03:58'50"
38	07'26"	04:06'16"
39	06'52"	04:13'08"
40	05'35"	04:18'43"
41	06'45"	04:25'28"
42	07'33"	04:33'01"
43	07'04"	04:40'05"
43.7	06'27"	04:44'51"