Chin Tien Chan 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chin Tien Chan 南投
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10.1 km | 00:58:31 | 05:46/km

日期: 2015-10-24 06:11 - 地點: 微風自行車道 - 平均心率: 128 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 06'16" / 05'48" / 05'37" / 05'57" / 05'57" / 05'56" / 05'52" / 05'26" / 05'28" / 05'35" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'04")

05'48" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'41")

05'36" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'38")

05'56" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'35")

05'57" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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周末晨跑 with 郭王石三位大哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.30 km

母子鱷魚氣墊拖鞋黃 40 累積 : 931.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

, SIPO 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'48"	00:12'04"
3	05'37"	00:17'41"
4	05'57"	00:23'38"
5	05'57"	00:29'35"
6	05'56"	00:35'31"
7	05'52"	00:41'23"
8	05'26"	00:46'49"
9	05'28"	00:52'17"
10	05'35"	00:57'52"
10.1	04'47"	00:58'31"

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朋友動態

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成績 : 05:37:09

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