13.7 km | 01:23:44 | 06:07/km日期: 2015-10-22 04:59 - 地點: G6<>G10 - 天氣: 陰偶雨 - 卡路里: 983 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%
Pace: 08'16" / 06'20" / 06'16" / 06'04" / 05'56" / 05'36" / 05'48" / 05'52" / 05'56" / 05'32" / 05'40" / 04'40" / 06'36" / 07'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'21" (+03'41") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'20" (+01'40") | 995 / 1999 |
| 3 | | 06'18" (+01'38") | 1006 / 3006 |
| 4 | | 06'06" (+01'26") | 994 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+01'13") | 1002 / 5003 |
| 6 | | 05'36" (+00'56") | 998 / 6001 |
| 7 | | 05'48" (+01'08") | 999 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+01'12") | 1002 / 8002 |
| 9 | | 05'54" (+01'14") | 1000 / 9002 |
| 10 | | 05'28" (+00'48") | 995 / 9997 |
| 11 | | 05'40" (+01'00") | 998 / 10995 |
| 12 | | 04'40" | 1012 / 12007 |
| 13 | | 06'40" (+02'00") | 993 / 13000 |
| 14 | | 08'13" (+03'33") | 628 / 13628 |
1.團練日,人少到傻眼(應該是我遇到最少的一次)
2.去程我&小李輕鬆跑,隨後小王&大黃跟上
3.回程稍稍有點加速,遇到梁大哥&新光陳,最後約1公里加速抓跑者,順便再去找潘大哥一起回終點
4.這次跑後膝蓋微酸....(研判應是體重過重),經小王建議,爾後都採取輕鬆跑為原則....(可是我每次都是輕鬆跑耶????)
10月累積里程 :
232.37 km 
ASICS Nimbus16 累積 :
1915.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'16" | 00:08'16" |
| 2 | 06'20" | 00:14'36" |
| 3 | 06'16" | 00:20'52" |
| 4 | 06'04" | 00:26'56" |
| 5 | 05'56" | 00:32'52" |
| 6 | 05'36" | 00:38'28" |
| 7 | 05'48" | 00:44'16" |
| 8 | 05'52" | 00:50'08" |
| 9 | 05'56" | 00:56'04" |
| 10 | 05'32" | 01:01'36" |
| 11 | 05'40" | 01:07'16" |
| 12 | 04'40" | 01:11'56" |
| 13 | 06'36" | 01:18'32" |
| 13.6 | 08'16" | 01:23'44" |
留言 
展開計圈分析
