王谷原 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

王谷原基隆
ID 510043

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114.1 km | 09:36:52 | 11.9 km/h

日期: 2022-11-04 23:51 - 總爬升: 1030 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 3249 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'02"

(16'02")

18.75 (-10.28)

5000 / 5000

2

13'25"

(29'28")

22.36 (-6.67)

5000 / 10000

3

12'57"

(42'25")

23.23 (-5.81)

5000 / 15000

4

41'08"

(01:23'33")

7.30 (-21.73)

5000 / 20000

5

18'06"

(01:41'39")

16.59 (-12.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 426.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	-1.5 %
2	20.6	2.8 %
3	29.3	-2.1 %
4	22.4	-1.9 %
5	33.3	-0.8 %
6	34.6	-1.4 %
7	28.6	1.7 %
8	25.5	1.2 %
9	24.7	1.3 %
10	12.5	4.0 %
11	16.4	3.1 %
12	39.6	-3.0 %
13	43.9	-3.8 %
14	20.3	1.6 %
15	17.3	-1.4 %
16	18.3	1.2 %
17	1.9	1.0 %
18	24.0	1.8 %
19	34.3	-1.7 %
20	22.2	3.1 %
21	12.7	4.1 %
22	9.9	5.3 %
23	16.1	-1.2 %
24	34.3	-2.8 %
25	33.0	-2.6 %
26	29.8	-3.4 %
27	18.0	3.6 %
28	34.6	-3.2 %
29	28.3	1.4 %
30	31.9	2.0 %
31	28.8	-1.1 %
32	31.9	1.5 %
33	18.2	-1.0 %
34	24.3	2.2 %
35	2.2	-2.0 %
36	27.5	-0.4 %
37	28.6	1.7 %
38	28.3	1.2 %
39	29.5	-1.2 %
40	31.3	-1.0 %
41	17.6	3.3 %
42	16.4	3.1 %
43	32.1	-2.9 %
44	43.9	-3.8 %
45	34.3	1.0 %
46	30.0	-1.2 %
47	25.9	-0.7 %
48	27.7	-0.4 %
49	25.4	-0.8 %
50	16.4	1.5 %
51	0.6	1.5 %
52	23.2	1.3 %
53	27.1	-0.8 %
54	29.8	1.6 %
55	21.7	2.2 %
56	22.4	2.3 %
57	12.5	4.0 %
58	9.4	5.8 %
59	9.6	4.6 %
60	10.7	4.2 %
61	10.5	4.3 %
62	6.5	4.5 %
63	11.7	4.5 %
64	14.2	3.2 %
65	10.5	4.2 %
66	16.1	4.7 %
67	2.6	3.7 %
68	17.6	5.7 %
69	27.9	-3.0 %
70	25.7	-3.1 %
71	28.3	-3.5 %
72	24.7	-3.7 %
73	22.5	3.8 %
74	22.5	-2.4 %
75	27.1	-3.5 %
76	31.0	-3.9 %
77	14.3	-2.3 %
78	24.7	-1.4 %
79	25.2	-1.0 %
80	24.5	-0.7 %
81	24.5	-1.0 %
82	1.5	1.3 %
83	10.6	-0.8 %
84	20.2	3.0 %
85	24.3	-2.2 %
86	26.1	-1.9 %
87	29.8	-2.0 %
88	23.5	-2.0 %
89	27.1	-2.3 %
90	24.3	-3.8 %
91	13.0	3.3 %
92	8.6	-5.5 %
93	35.3	-4.9 %
94	31.6	-4.0 %
95	26.9	-2.8 %
96	28.8	-1.7 %
97	3.2	2.7 %
98	30.3	-2.6 %
99	25.7	-1.2 %
100	29.5	-1.0 %
101	22.6	-1.1 %
102	23.5	3.4 %
103	28.3	-3.1 %
104	33.0	-1.2 %
105	15.0	-1.1 %
106	18.9	-0.6 %
107	25.9	-0.8 %
108	17.9	1.3 %
109	23.2	1.2 %
110	22.0	1.3 %
111	21.1	1.6 %
112	22.0	1.6 %
113	27.5	-0.9 %
114	21.6	-1.3 %
114.1	7.6	-1.0 %

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