Emma 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Emma 基隆
ID 706291

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3.0 km | 00:47:15 | 15:34/km

日期: 2022-11-04 23:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 12'03" / 17'33" / 15'45" / 55'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'12"

(25'12")

14'55"

1689 / 1689

2

22'02"

(47'15")

16'22" (+01'27")

1345 / 3034

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
2	17'33"	00:29'36"
3	15'45"	00:45'21"
3.0	54'32"	00:47'15"

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