柱子 2022/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.1 km | 01:16:02 | 06:18/km

日期: 2022-11-03 18:00 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 06'47" / 06'08" / 05'54" / 06'02" / 05'46" / 05'48" / 05'43" / 05'35" / 05'40" / 05'42" / 07'29" / 08'46" / 14'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.38 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1671.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Water man, 郭哲宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'08"	00:12'55"
3	05'54"	00:18'49"
4	06'02"	00:24'51"
5	05'46"	00:30'37"
6	05'48"	00:36'25"
7	05'43"	00:42'08"
8	05'35"	00:47'43"
9	05'40"	00:53'23"
10	05'42"	00:59'05"
11	07'29"	01:06'34"
12	08'46"	01:15'20"
12.1	12'45"	01:16'02"

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