Nina 2015/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Nina 桃園
ID 47693

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43.4 km | 06:25:14 | 6.8 km/h

日期: 2015-10-16 07:16 - 總爬升: 2635 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 55 - 卡路里: 4116 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

15.00 (-1.29)

1002 / 1002

2

03'42"

(07'43")

16.29

1004 / 2006

3

03'58"

(11'41")

15.06 (-1.23)

994 / 3001

4

04'40"

(16'21")

12.95 (-3.34)

1006 / 4007

5

07'16"

(23'37")

8.37 (-7.92)

1012 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 344.38 km

XT 上傳 | 9 years ago

Terry, Snow Ho 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	2.0 %
2	16.2	2.5 %
3	15.1	3.1 %
4	12.9	4.4 %
5	8.3	7.3 %
6	8.9	6.6 %
7	8.6	5.7 %
8	6.5	7.2 %
9	8.1	6.7 %
10	7.8	6.2 %
11	9.0	5.0 %
12	6.0	8.9 %
13	6.5	10.0 %
14	7.8	6.2 %
15	7.3	6.6 %
16	6.7	7.5 %
17	6.4	8.3 %
18	6.4	7.7 %
19	6.7	7.4 %
20	5.4	10.9 %
21	5.8	8.0 %
22	6.6	7.3 %
23	3.7	8.8 %
24	7.9	5.8 %
25	7.3	10.3 %
26	12.5	6.6 %
27	12.0	8.6 %
28	4.7	9.8 %
29	6.3	6.5 %
30	10.5	6.4 %
31	7.4	7.2 %
32	5.8	8.9 %
33	5.6	7.8 %
34	5.3	8.9 %
35	7.2	6.0 %
36	6.5	6.7 %
37	10.9	5.1 %
38	9.3	7.0 %
39	6.6	8.9 %
40	4.3	10.4 %
41	5.2	9.5 %
42	3.9	9.3 %
43	4.3	9.1 %
43.4	2.3	5.5 %

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