林阿傑 2015/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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4.0 km | 00:21:51 | 05:26/km

日期: 2015-10-20 08:02 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 05'31" / 05'31" / 05'22" / 05'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'01")

05'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'24")

05'22"

1000 / 3000

4

05'24"

(21'49")

05'24" (+00'02")

1000 / 4000

5

00'02"

(21'51")

04'05"

10 / 4010

1020（二）還是很鐵
拿鐵似乎有更大杯的跡象
早上起床後下樓梯更有感
兩大腿外側肌群非常痠疼
很久時間沒有這樣鐵腿了
送小孩子上學後小跑一圈
冬山河自行車步道四公里
https://connect.garmin.com/activity/932735997　
大約就是在五分半的遊走
工作事情多還是要起身做
載長輩回診再繞去載背心
討論越野鞋套的注意細節
這還是要感謝有貴人幫忙

10月累積里程 : 282.42 km

TCX 上傳 | 9 years ago

俞大偉, EDS/Leo 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'31"	00:11'02"
3	05'22"	00:16'24"
4	05'25"	00:21'49"
4.0	04'53"	00:21'52"

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