今天教練來了點變化課表,50m衝+100m緩共六趟。一開始大家還抓不準快慢的差異,中間還被喊停,指導了一番。 快練心肺,慢練動作,模擬開放水域調整節奏。 教練稱讚妞妞打水有力,難怪比打水,我老是落後妞妞一大截,只能靠划手蠻力拚!