cYc 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

cYc 高雄
ID 104080

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10.0 km | 01:36:51 | 09:41/km

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:36:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

日期: 2022-10-30 05:51 - 平均心率: 138 - 卡路里: 759 Cal - 總步數: 13518 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'42"

(08'42")

08'41"

1000 / 1000

147 / 78

2

08'57"

(17'39")

08'56" (+00'15")

1001 / 2002

151 / 74

3

09'15"

(26'54")

09'15" (+00'34")

1000 / 3002

140 / 76

4

09'02"

(35'56")

09'01" (+00'20")

1001 / 4003

142 / 77

5

11'36"

(47'32")

11'36" (+02'55")

1000 / 5003

120 / 71

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 15.74 km

Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 503.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'57"	00:17'37"
3	09'12"	00:26'49"
4	09'00"	00:35'49"
5	11'38"	00:47'27"
6	09'36"	00:57'03"
7	09'47"	01:06'50"
8	09'35"	01:16'25"
9	10'13"	01:26'38"
10	09'46"	01:36'24"
10.0	11'34"	01:36'52"

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